ثبتت العديد من الدراسات العلمية الفرنسية الحديثة أهمية وضرورة تناول وجبة الإفطار، حتى فى حالة الشعور بعدم الجوع، ويقدم خبراء التغذية الفرنسية الطريقة المثلى التى تجعل الإنسان يقبل على تناول هذه الوجبة الأساسية فى بداية اليوم.
ومن بين هذه النصائح تناول وجبة العشاء مبكرا، حيث إن تأخرها يعد إحدى ظواهر الإحساس بالشبع فى الصباح، ومحاولة الاستيقاظ مبكرا وتناول مشروب ساخن، وفى حالة عدم القدرة على تناول الإفطار فى المنزل يمكن أن تأخذ معك فى مكتبك موز وزبادى، هذا يمنعك من اللجوء إلى تناول الوجبات السريعة بعد ذلك والتى تسبب البدانة لاحقا.
